Vous êtes sportive régulière ou en reprise ?
Que vous soyez adepte de course à pied, de fitness, de yoga ou de sports d’endurance, votre alimentation a un rôle clé dans vos performances et votre récupération. En période d’entraînement intensif, de reprise après blessure ou simplement pour retrouver de l’énergie, une nutrition ciblée permet de soutenir l’effort, favoriser la récupération musculaire, prévenir les blessures et améliorer la composition corporelle de manière durable et naturelle.
Mon approche : adaptée, féminine, sans surcharge
Mon accompagnement s’adresse particulièrement aux femmes sportives, avec une prise en compte fine de vos objectifs, de votre rapport au corps et de vos spécificités hormonales. Que vous pratiquiez l’endurance, le renforcement musculaire ou le HIIT, nous travaillons ensemble sur une stratégie nutritionnelle personnalisée, réaliste et sans sur-contrôle. Pas de calculs excessifs, mais des repères simples pour progresser avec plaisir.
En pratique, on travaille sur :
Nous abordons l’organisation de vos repas en lien avec vos séances, les bons apports en protéines, glucides et lipides, l’hydratation, et les phases clés de récupération. Si vous avez un objectif de sèche ou de prise de masse, nous mettons en place une stratégie douce et adaptée à votre rythme. Les micronutriments essentiels à la performance et à la récupération seront également au cœur de l’accompagnement
Nutrition sportive féminine : avec ou sans règles, toujours personnalisée
Les fluctuations hormonales influencent directement la performance, l’endurance et la récupération. J’adapte l’accompagnement selon votre cycle menstruel, vos éventuels troubles hormonaux (aménorrhée, SPM, règles abondantes…) et vos ressentis. Même en l’absence de règles, votre corps mérite une prise en charge respectueuse, fonctionnelle et performante.
Consultations à Brest ou en visio
Je vous reçois en cabinet à Brest ou en téléconsultation selon vos préférences. Ensemble, nous mettons en place une stratégie alimentaire sur-mesure pour soutenir vos performances sportives sans épuisement, et retrouver une relation saine avec votre alimentation et votre corps.
Manon Bouges diététicienne -Nutritionniste 